เคล็ดไม่ลับเพื่อสุขภาพ
การนอนตะแคงข้างขวาช่วยให้ร่างกายดีขึ้น
สิว...สัญญาณแห่งสุขภาพ
 
โดย พี่ทิพ
(ขอบคุณข้อมูลจาก คณะแพทย์ศาสตร์ ศิริราชพยาบาล) 

          โดยปกติคนทั่วไปนิยมนอนหงาย เพราะเป็นท่านอนมาตรฐาน ซึ่งการนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ แต่ท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลทำให้หัวใจทำงานลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการปวดหลังการนอนหงายจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น

 

          ส่วนท่านอนคว่ำเป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ

 

          สำหรับท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ คือท่านอนตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี ส่วนท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร ซึ่งท่านอนตะแคงซ้ายก็สามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน

 
ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 6
อาการแน่นบริเวณลิ้นปี่ของน้องมักจะเกิดในช่วงเวลาไหนคะ  เพราะอาการแบบนี้เป็นอาการหนึ่งของผู้ป่วยโรคกระเพาะอาการค่ะ
พี่แพ็ท
(9 มีนาคม 2551  เวลา 21:46:48)
ความคิดเห็นที่ 5
ส่วนมากจะนอนตะแคงขวาจะหลับสบายนะ อาการแน่นท้องบริเวณลิ้นปี่จะหายขาดได้อย่างไรช่วยตอบด้วยครับ
เทียนหลี
(9 มีนาคม 2551  เวลา 12:43:45)
ความคิดเห็นที่ 4
เป็นบทความที่ดีมากเพราะทำให้หลับสบายและไม่เสียบุคลิกภาพ
famui
(19 สิงหาคม 2550  เวลา 00:40:00)
ความคิดเห็นที่ 3
ต่อไปนี้จะพยายามนอนตะแคงขวา  ขอบคุณมากที่สุด
รุ่งอรุณแห่งความสุข
(4 มิถุนายน 2550  เวลา 20:22:09)
ความคิดเห็นที่ 2
ถูกต้อง
จิ
(27 มีนาคม 2550  เวลา 14:18:59)
ความคิดเห็นที่ 1
ถือเป็นความรู้ที่ดีเหมือนกัน

เคยได้ยินมาบ้างแล้วแต่ก็จำไม่ค่อยได้
fern
(23 มีนาคม 2550  เวลา 21:37:10)
ร่วมแสดงความคิดเห็น
จาก*
 
อีเมล
ความคิดเห็น*
 
path2health foundation อาคารเอเชียชั้น 1 เลขที่ 294/1 ถนนพญาไท เขตราชเทวี กรุงเทพฯ 10400
โทรศัพท์: 02-611-3001-5 โทรสาร: 02-611-3006
ด้วยความสนับสนุนของ กองทุนโลกฯ (The Global Fund to Fight AIDS, Tuberculosis and malaria)
18604323